Qu’est-ce que le doomscrolling ? Explications et impacts

À l’ère numérique, où nos smartphones sont devenus des extensions de nous-mêmes, un phénomène inquiétant s’est répandu : le Doomscrolling. Ce comportement addictif pousse les utilisateurs à faire défiler sans fin des contenus négatifs, impactant gravement leur bien-être. Découvrez comment ce fléau numérique prend racine et quelles en sont les conséquences sur notre santé mentale et physique.

Points Clés

• L’addiction aux smartphones : Les smartphones sont devenus des objets de dépendance, souvent utilisés pour des activités autres que téléphoner, comme consommer des contenus sur les réseaux sociaux.
• Définition du Doomscrolling : Le Doomscrolling désigne la pratique de faire défiler sans fin des informations négatives sur son écran, créant un état d’anxiété constante.
• Impact néfaste du Doomscrolling : Ce comportement peut entraîner des problèmes de santé mentale et physique, comme l’anxiété, l’hypertension, et des maladies cardiaques.
• Détection et prévention : Il est crucial de reconnaître les signes de dépendance et d’adopter des stratégies pour limiter le temps passé sur les smartphones et se reconnecter à des activités plus saines.

Comment peut-on en arriver là ?

L’addiction à l’information sur son smartphone

Véritables objets du moment, le smartphone est devenu un appareil auquel quasiment la totalité des personnes vivantes sur cette planète a succombé. Au point que beaucoup d’entre elles ne peuvent plus s’en séparer, ne serait-ce qu’une petite heure. Nous assistons donc ces dernières années à une nouvelle addiction comportementale impliquant ce miniordinateur portable, muni d’un écran et de touches tactiles, qui ne sert presque plus à ce pourquoi il a été conçu à la base : téléphoner ! Car pour la plupart des personnes, leurs smartphones leur servent davantage à visionner des films, écouter de la musique et faire défiler toute une série d’annonces ou d’événements, plus ou moins importants, privés ou publics, postés sur les réseaux sociaux. Tout ceci pourrait être formidable dans le meilleur des mondes, mais il y a malheureusement un hic : la majorité des individus possédant un smartphone en sont devenus accrocs et l’utilisent donc en permanence. Au point de se mettre en danger physique, mais aussi cérébral, car beaucoup d’entre eux, jeunes ou moins jeunes, en perdent le sens des réalités.

Qu’est-ce que le Doom Scrolling ?

Bien sûr, on entend ça ou là le discours qui consiste à dire qu’il n’y a rien de nouveau, que des décennies auparavant, tous les regards étaient plongés dans les journaux papier. Oui, c’est exact, mais à l’inverse du smartphone, toute personne normalement constituée de cette époque passait à autre chose lorsqu’elle avait fini sa lecture quotidienne ! Et c’est bien là toute la différence avec l’époque actuelle… Le problème est qu’il n’y a plus aucune limite, ni dans le temps que l’on consacre à visionner l’écran de votre smartphone, ni dans le contenu qui est publié sur les différentes applis et autres réseaux sociaux. Bien sûr, il y a de très bonnes choses sur le net, et il est possible de se cultiver en surfant sur la toile du réseau. Mais il y a en même temps d’affreuses dérives, fakes news et autres diffamations en tous genres, qui restent incontrôlables de la part des autorités et hébergeurs informatiques. D’où la disposition de certaines personnes plus fragiles et addicts que d’autres à sombrer dans un état dit de Doomscrolling. La traduction de ce mot veut dire « faire défiler son écran jusqu’à la fin des temps », mais il désigne en fait le temps bien trop excessif qu’une personne peut passer à absorber des nouvelles et ragots à tendance extrêmement négatifs et anxiogènes.

Pourquoi le Doomscrolling est-il si néfaste ?

Le plus triste et déplorable dans le Doomscrolling est qu’il nuit réellement à la santé physique et morale de la personne qui y est sujette. Bien sûr, s’informer et rester curieux de tout est à la base quelque chose de gratifiant intellectuellement et socialement parlant, mais quand l’on peut se laisser submerger par du contenu mensonger, sombre, racoleur et forcément négatif, les conséquences peuvent alors être dramatiques. Pourquoi ? Tout simplement, car ces mauvaises nouvelles peuvent avoir un impact physiologique et de sacrées répercussions sur notre quotidien. Ainsi, en mode Doomscrolling, notre cerveau se met en alerte : nous passons en mode anxiété et notre rythme cardiaque et pression sanguine accélèrent, tandis que nous nous mettons à avoir plus de mal à respirer convenablement et que nos muscles ont tendance à se crisper, même si nous ne nous en rendons pas compte. À ce stade, la science parle d’hypertension et de stress, voire de dépression chronique. Mais aussi de maladies cardiaques et montées soudaines de cholestérol et taux de diabète.

Comment le détecter et éviter d’y succomber ?

Le Doomscrolling est un phénomène préoccupant qui mérite toute notre attention. En devenant conscient de ses effets néfastes et en ajustant notre utilisation des smartphones, nous pouvons améliorer notre qualité de vie. Qu’en pensez-vous ?

Avez-vous déjà été victime de Doomscrolling ? Partagez vos expériences et astuces dans les commentaires !

Gwen